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COMMENT GERER LA PEUR DURANT LES TEMPS CORONA (24/03/20)

Lorsque vous regardez les informations, vous ne pouvez pratiquement rien faire d'autre que vous inquiéter. Le compteur de décès augmente de jour en jour, les scénarios montrent à quel point les choses pourraient mal tourner et les images de ce qui se passe dans d'autres pays sont horribles.

Vous ne pouvez pas vous sentir bien à ce sujet. Il est vrai que la douleur et la peur devraient avoir une place, mais je pense que vous ne devriez pas faire de place à la douleur et à la peur imaginées ou anticipées. J'entends souvent des gens dire "imaginez ça ..." et puis un scénario de malheur suit qui est bien pire que la réalité. Ou ils disent "Je ne peux pas penser à ce qui pourrait arriver ..." Alors n'y pensez pas! Quelqu'un doit m'expliquer comment se soucier de quelque chose qui pourrait ne pas arriver pourrait être utile. Que nous devions être prudents, c'est vrai, que nous devions suivre scrupuleusement les directives du gouvernement, je suis entièrement d'accord, mais que nous nous inquiétons inutilement des catastrophes imaginaires, je ne vois pas l'intérêt de cela. Se faire peur soi-même et son environnement à propos de choses qui pourraient ou non se produire est totalement inutile, improductif et terrifiant.

La peur est une émotion. En anglais e-motion: energy-in-motion. La peur est une énergie qui fait bouger quelque chose en vous. Vous êtes touché par quelque chose. Nous n'allons pas le cacher, nous avons peur de la mort. Et nous devons accepter ceci: "oui j'ai peur de mourir et j'ai peur de perdre mes proches". Laissez l'émotion de la peur vous traverser lorsqu'elle se manifeste, mais ne l'amplifiez pas en générant des images dans votre esprit qui augmentent encore la peur. Dites-vous: "J'ai un moment de peur et cela passera." Il est normal de ressentir la peur, mais il n'est pas acceptable d'augmenter artificiellement votre peur en imaginant un avenir catastrophique.

Au lieu de faire cela, je suggère de faire l'une des choses suivantes:

• Suivez les règles du gouvernement dans les moindres détails pour vous assurer que le virus ne se propage pas plus loin. C’est rassurant de savoir exactement que faire et ne pas faire.

• Ne regardez les informations qu'une seule fois par jour et si c'est encore trop pour votre âme sensible, il vous suffit de lire les gros titres sur votre ordinateur portable sans regarder les images. Il est complètement inutile de vous immerger 5 fois ou plus par jour dans les pronostics troublants et terrifiants des virologues, des infectiologues et des membres du gouvernement.

• Concentrez-vous sur ce que vous pouvez encore faire maintenant que nous sommes dans un «verrouillage léger». Faites une liste de tout ce qui est possible et concentrez-vous sur les possibilités plutôt que sur les limitations. Dans un autre blog, vous trouverez une liste d'activités possibles, choisissez celles qui vous plaisent le plus.

• Essayez de rester reconnaissant pour ce que vous avez encore: votre santé, le soleil, votre maison, éventuellement votre jardin ou balcon, votre télévision, votre téléphone, votre smartphone ou votre tablette avec lesquels vous pouvez rester en contact avec vos amis et votre famille.

• Soyez reconnaissant que vous ayez de la famille, plutôt que d'être ennuyé par le fait que vous ne pouvez pas les voir maintenant ou que vos colocataires vous gênent.

• Sachez que cette période passera également. Tout prend fin. Le corona aussi. Concentrez-vous sur cela et imaginez déjà le plaisir de pouvoir de nouveau prendre vos aimés dans vos bras.  

• Essayez de continuer à penser positivement. Nous n'allons pas nier la misère des personnes qui en souffrent de tout près, mais vous ne les aidez pas, en fait, vous n'aidez personne en créant des scénarios catastrophiques et/ou à déprimer. Essayez d'envoyer de l'énergie positive à ceux qui en ont le plus besoin: les malades eux-mêmes, leurs familles et les soignants. De cette façon, vous les aidez à distance.

• Si vous ne pouvez plus contrôler votre peur, faites ceci: inspirez et expirez très profondément, assurez-vous que votre expiration soit plus longue que votre inspiration, dites le mot «amour» à chaque inspiration et ces mots alternativement à chaque expiration: « gratitude, compassion, paix, santé ». Ou faites votre propre variante.

• Visualisez votre peur comme une boule noire que vous ressentez quelque part dans votre poitrine. Entourez cette sphère noire, dans votre imagination, d'une lumière blanche brillante, et voyez cette sphère noire diminuer à mesure que la lumière blanche pénètre de plus en plus.

• Imaginez que vous êtes connecté au centre de la Terre avec un cordon épais. Visualisez et sentez votre peur glisser sur ce cordon, dans la Terre, où elle se transforme en lumière blanche qui s'élève de la Terre.

• Prenez deux chaises et placez sur une chaise une feuille avec PEUR écrite dessus et sur l’autre une feuille avec le mot PAIX. Alternativement, asseyez-vous sur chaque chaise et laissez la partie de vous qui a peur parler à la partie qui veut la paix, et vice versa. Laissez votre peur s'exprimer, laissez-la vraiment dire ce dont elle a peur. Lorsque les deux parties ont fait entendre leur voix, laissez-les conclure un accord que tout le monde peut accepter.

• Méditez tous les jours, de préférence 3 x 5 minutes, et visualisez le virus corona entouré de lumière blanche, et regardez le virus se dissoudre lentement dans la lumière.

• Envoyez de la lumière et de l'amour à toutes les personnes qui souffrent en ce moment. Imaginez la planète Terre immergée dans un bain de guérison, d'énergie pure et sortant complètement rafraîchie. Si nous faisons cela avec plusieurs en même temps, cela a un effet vraiment mesurable. Dans tous les cas, c'est mieux que d'émettre des rayons de peur sur les autres. Autour de la planète Terre, il y a deux couvertures: une de peur et une d'amour. Avec chaque pensée et action, vous tricotez un peu plus à l'une des deux couvertures. A quelle couverture voulez-vous tricoter un morceau?

• Vous pouvez penser à la peur comme un petit enfant: si vous l'enfermez dans le couloir et l'excluez de vos activités, il fera beaucoup de bruit dans l'espoir de pouvoir rentrer de nouveau et de participer à ce que vous faites. Il veut être avec vous, il veut être vu, il veut exister. Si vous laissez l'enfant vous rejoindre, il restera calme. C'est également le cas avec la peur: vous ne pouvez pas supprimer ou nier la peur, mais vous pouvez la laisser "participer". Mettez une pierre précieuse dans votre poche et envoyez votre peur là-bas. Ou achetez une plante qui absorbe votre peur lorsque vous l'envoyez. Donnez à votre peur une place de cette manière symbolique.

Si vous vous permettez de ressentir votre peur et que vous respirez consciemment à travers elle, elle restera gérable et ne vous submergera pas. D’une part c’est important de ne pas la refouler ( mais lui donner le droit d'exister), et d'autre part ne pas exagérer en activant vos scénarios apocalyptiques.

Je vous souhaite à tous la paix intérieure en cette période corona. Utilisez cette période pour vous reconnecter avec vous-même et créer une paix intérieure afin que vous puissiez la diffuser dans votre environnement.

Nous ne pouvons pas choisir ce qui se passe en dehors de nous, mais nous pouvons choisir comment nous le gérons. Dans ce blog, j'ai donné des conseils sur la façon de gérer votre peur et de la transformer en paix et en lumière. C’est un choix! Il est désormais plus important que d'habitude de choisir ses états d’âme et de ne pas se laisser submerger. Nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe à l’extérieur de nous, mais nous pouvons contrôler ce qui se passe à l’intérieur de nous !

Commentaires

Ça fait du bien de lire vos textes... Merci d'être "venue vers moi".

José Garcia

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